《杭州超限教育中心李林2016年05月30日訊》中考的日子已悄然逼近，能否在考前擁有良好的心態(tài)顯得十分重要。為了給廣大初三學(xué)子提供調(diào)整心態(tài)的方法，讓同學(xué)們從容應(yīng)考，5月24日下午，我校邀請(qǐng)了杭州市教科所心理教育研究中心主任姚立新老師做了題為“中考當(dāng)前，勇者勝”的心理講座。姚老師以一個(gè)問卷調(diào)查結(jié)果引入，講述了考試心態(tài)的重要性。接著，姚老師結(jié)合幾個(gè)實(shí)例，分析了同學(xué)們?cè)诳记皶?huì)出現(xiàn)的緊張、焦慮等情緒狀態(tài)，并提出達(dá)到最佳的應(yīng)試心態(tài)應(yīng)具備的三種素質(zhì)：專注、自信、穩(wěn)定。姚老師詳細(xì)介紹了瓦倫達(dá)效應(yīng)，告訴同學(xué)們?cè)诳荚囘^程中要做到一心專注于題目，排除外界的干擾。
講座現(xiàn)場(chǎng)，姚老師幽默風(fēng)趣的語(yǔ)言深入淺出旁征博引，分析了緊張程度和考試成績(jī)之間的關(guān)系，她指出適度的緊張有利于成績(jī)的發(fā)揮，克服過度焦慮。她還列舉了幾種造成焦慮的不合理認(rèn)知，針對(duì)幾種學(xué)生容易出現(xiàn)的情況一一剖析，還給出了心理處方，并總結(jié)出考試焦慮認(rèn)知調(diào)節(jié)的三步法。
最后姚老師特別提出控制考場(chǎng)上的八個(gè)時(shí)刻：剛進(jìn)入考場(chǎng)等待考試時(shí)，監(jiān)考老師宣講考試要求時(shí)，剛翻開考卷時(shí)，剛開始做考題時(shí)，遇到做不出的題目時(shí)，看到別人已做完自己沒完，突然發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠時(shí)，考完與別人對(duì)答案發(fā)現(xiàn)出錯(cuò)。這是每個(gè)考生必須面對(duì)的八個(gè)時(shí)刻，在這八個(gè)時(shí)刻調(diào)節(jié)好情緒顯得尤為重要。
講座在輕松愉悅的氛圍中進(jìn)行著，同學(xué)們都感到受益匪淺。相信初三學(xué)子們定能以沉著、自信的
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